Sağlıklı Kalmanın Yolları

Kaliteli yaşamak ve isteklerimizi yerine getirmek için çok çalışmak ve kazanmak durumundayız. Bu durum bedenimizin yorulmasına ve hastalıklara açık hale gelip zayıf düşmesine neden olabilmektedir. Peki, vücudumuzu zinde ve sağlıklı tutmak için ne yapmalıyız?

Vücudumuzu sağlıklı hale getirmek ve enerji kaybımızı en aza indirmek için yapmamız gerekenler: beslenme, uyku, ruh sağlığı ve yaşadığımız çevreyi en ideal düzeye getirmektir.

Beslenme

Sağlıklı bir hayat yaşamak için öğün atlamamalı, yeterli ve dengeli bir biçimde her besin grubundan çeşitli bir beslenme şeklini benimsemeliyiz.

• Temel gıdaları dengeli bir şekilde tüketmeliyiz.
• Mutlaka sabah kahvaltı yapmaya özen göstermeliyiz.
• Öğle yemeğimizde protein destekli beslenmeliyiz.
• Akşam yemeğinde yoğurt, yeşillik, meyve gibi hafif yiyecekler tercih etmeliyiz.
• Öğün atlamamaya özen göstermeliyiz.
• Görgü kurallarında da belirttiği gibi ayakta yemekten kaçınmalıyız.
• Aç karnına meyve yememeliyiz.

Uyku

Uyku sağlıklı yaşamın vazgeçilmezidir. En iyi şekilde dinlenebileceğimiz yer uykudur. Kişisel olarak ihtiyacımız olan uyku saati aralığı değişse de en uygun aralık 6-8 saattir.

• Uyurken karanlık bir ortam tercih etmeliyiz.
• Uyunacak ortamın sessiz olmasına dikkat etmeliyiz.
• Uyku saatlerimizi bir standart haline getirmeliyiz.

Ruh Sağlığı

   Sağlıklı yaşamın vazgeçilmezi tabii ki ruh sağlığımızdır. Ruh sağlığımız iyiyse en zor durumlarda bile dimdik ayakta durabiliriz. Ruh sağlığımızın kırılgan olduğu durumlarsa hem normal hayatımızı sekteye uğratır hem de çevremizden olumsuz dönütler almamıza neden olabilir. Ruh sağlığımızı korumak için yapabileceğimiz küçük değişikler hayatımızı daha kaliteli hale getirir.

• Stresten uzak durmalıyız. Söylendiği kadar kolay olmayan bu aktiviteyi yapmak için diğer maddelerimiz de yardımcı olacaktır.
• Kendimize zaman ayırmalıyız.
• Günün bir bölümünü sevdiğimiz bir aktiviteye ayırmalıyız.
• Spor yapmalıyız. Hiç değilse gideceğimiz bir yere yürüyerek gidebiliriz.
• Sakin müzikler dinlemek ruh dinginliğine ulaşmamıza yardım eder.
• Alkol, sigara ve zihni bulandıracak haplar kullanmaktan kesinlikle uzak durmalıyız. Bunlar kısa bir süre iyi hissetmemizi sağlasa da ardından büyük bir yorgunluk ve stres getirir.

Çevre

Yaşam standartlarımız ne kadar istemesek de yaşadığımız çevre ile doğrudan bağlantılıdır. Sağlıklı bir yaşam için bulunduğumuz çevreyi en uygun şekilde kullanmalı ve yapabileceğimiz yerde düzenlemeliyiz.

• Sabahları perdeyi açıp yeni bir güne merhaba diyebiliriz.
• Evimizdeki eşyaları azaltıp alanı çoğaltabiliriz.
• Çalıştığımız ortamın gereken ışığı almasını sağlayabiliriz.
• Gürültülü ortamlarda imkan olduğunca uzak durabiliriz.

Ek Olarak

Tüm bu söylenenleri yapıyor yine de kendinizi yorgun ve yeterince sağlıklı hissetmiyorsanız mutlaka bir doktordan görüş almanızda fayda var. Günümüzde hastalıklar oldukça arttığından farklında olmasak da bu hastalıklardan biri bizi halsizleştiriyor olabilir.